Дистанцирование от проблемы позволит контролировать свои эмоции

Brad Bushman

Некоторые советуют досчитать до 10, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации. Однако, как показывает исследование, это не работает. На самом деле, если попытаться сфокусироваться на решении проблемы и своих ощущениях, человек еще больше разозлится, передает The Daily Mail со ссылкой на работу Университета Огайо.

Брэд Бушман (Brad Bushman), профессор психологии, не рекомендует обращаться к своим чувствам, пытаясь в них разобраться. Это вызовет обратную реакцию. Лучше представить, что вы находитесь далеко-далеко. Дистанцирование должно ставиться во главу угла. Благодаря нему можно успокоиться. Правда, эффект временный.

Например, после того, как у участников эксперимента вызвали гнев, группе добровольцев предложили проанализировать свои чувства с далекой перспективы. В итоге они не только реагировали менее агрессивно, но и имели меньше агрессивных мыслей по сравнению с контрольной группой и теми, кто испробовал технику погружения в себя.

Взято.