Михаил Алексеевский: Магические заговоры в постсоветской России (видео)

Фольклорист Михаил Алексеевский, кандидат филологических наук, руководитель Центра городской антропологии, о традиционной крестьянской магии, адаптации магических текстов и влиянии западной эзотерики.

Исторически сложилось, что в русской культуре традиции, связанные с магией и использованием заговоров, были очень развиты, например, в том же XIX веке, если сравнивать с параллельной европейской традицией. Особенно развитой магическая традиция была в крестьянской среде, так как тогда крестьяне составляли большинство жителей страны. Просвещенная публика к крестьянской магии и заговорам относилась с большим интересом, но при этом воспринимала их, конечно, как суеверия, предрассудки, то, что можно изучать, но с чем нужно бороться.

В советское время отношение было приблизительно таким же. Одновременно возникало ощущение, что заговоры — это обреченный жанр, исчезающая фактура. Показательно, что в 1920-е годы в фольклорных экспедициях часто писали: нам удалось записать несколько десятков былин и, что невероятная удача, удалось зафиксировать два-три заговора, которые, как тогда казалось, исчезнут намного быстрее, чем былины. В реальности, однако, все происходило совершенно по-другому.

Выступление на круглом столе "Сектанты - люди, заплутавшие в поисках истины"

Как всегда с богатой мимикой :)

27 февраля 2016 года в Самарском государственном медицинском университете. 2,5 часа и 3 спикера.

Выступление на круглом столе "Сектанты - люди, заплутавшие в поисках истины" VII межрегионального зимнего слета Православной молодежи "Евангелие в жизни человечества" (Самарская митрополия).

У меня всегда были непростые отношения с традиционными религиями в нашей стране, но я всегда рад подобному сотрудничеству. Последний раз меня звали выступать на подобные мероприятия от РПЦ аж 7 лет назад.

Мой доклад был краток (42 минуты и 10 минут на вопросы) и сделан в провокационной манере, т.к. аудитория молодежная, а тема специфическая. Приходится делать подачу подобной информации интересной.

Культы и секты: 

• Какие есть? 
• Кого и как вербуют? 
• Что предлагают? 
• Какие последствия? 
• Как не попасть?

Мероприятие мне понравилось и я был приятно удивлен многим тезисам докладчиков. РПЦ МП действительно меняется в положительную сторону. По крайней мере в работе с молодежью. 

Откуда берётся мистический опыт

Мистический опыт можно описать по-разному: 

• кто-то чувствует присутствие неких высших сил, 
• кому-то открывается высшее знание, 
• у кого-то меняется восприятие,
• и т. д. 

У кого-то "мистика" случается в больнице, в палате интенсивной терапии, кого-то странные видения посещают при погружении в медитативный транс. (Уточним, что мы говорим не о клинических расстройствах, вроде шизофрении – при мистическом опыте человек понимает, что с ним случилось нечто необъяснимое, выходящее за пределы разумения).

Так или иначе, даже если сделать все возможные поправки на субъективность таких переживаний и на многозначность самого понятия "мистический", нечто общее в подобных случаях есть – а это значит, что здесь существует какая-то общая физиология. То есть такие странные переживания, скорее всего, сопровождаются сходными реакциями в мозге.

Нейробиологические гипотезы, объясняющие мистический опыт, обычно делятся на две части: 

1. одни говорят, что в мозге существует некий генератор трансцендентного – особая зона, которая, активируясь, дарит нам некие странные переживания, 
2. другие же утверждают, что всё дело не столько в конкретной зоне, сколько в том, что в мозге не слишком хорошо работает система торможения.

Adam Wichniak: Где заканчивается "нормальность"?

Adam Wichniak

Интервью с психиатром Адамом Вихняком (Adam Wichniak), заместителем руководителя Третьей психиатрической клиники Института психиатрии и неврологии в Варшаве.

Gazeta Wyborcza: Говорят, что каждый из нас в какой-то степени ненормален. Это правда? 

Адам Вихняк: Психиатры не пользуются такими понятиями как нормальный или ненормальный. Мы избегаем таких определений даже в частных беседах. Мы можем говорить, что кто-то страдает психическим заболеванием или, наоборот, психически здоров. Мы правомочны давать только такую оценку. 

— Как определяется, что входит в понятие нормы, а что уже нет? Изменилось ли это понятие за сто лет? 

— Это, на удивление, очень просто. Если меня спросят, что такое психическое заболевание, я дам такое определение: психическое заболевание или расстройство – это недуги, которые я могу выявить на основе существующего в современной психиатрии уровня знаний. А этот уровень знаний суммируется в классификации психических заболеваний и расстройств. Если кто-то отвечает этим условиям, мы можем выявить заболевание или расстройство. 

— Что в таком случае назвать психическим здоровьем?

— Это уже более сложная задача. Я мог бы сказать, что психическое здоровье - это отсутствие у человека психических заболеваний и расстройств. И так чаще всего пишут в своих справках психиатры, если кто-то хочет, например, получить разрешение на владение оружием. Однако самого отсутствия таких заболеваний и расстройств, на мой взгляд, недостаточно, чтобы сказать, что конкретный человек в полной мере психически здоров. Ведь полноценное психическое здоровье м это не только отсутствие болезней, но и успешное функционирование в жизни, устойчивые социальные и профессиональные связи, самореализация.

Социопаты и власть: 9 признаков

У него нет совести, он врет и не краснеет, он вообще не краснеет, разве что от вина, но никогда — от вины. Знаете такого человека? Поздравляем. Хотя, впрочем, не с чем: скорее всего, вам довелось познакомиться с социопатом, и пока не поздно — бегите от него подальше. Общаться с ним вам не понравится.

Социопатия — диссоциальное расстройство личности, от которого может страдать кто угодно: ваш сосед, начальник, подруга, муж, ребенок, участковый и далее по списку. Расстройство не врожденное: если психопатом нужно родиться, то социопатия — следствие травмы, полученной в детстве, возможно, даже насилия, физического или эмоционального.

"Страдать" — не совсем точное слово: социопаты как раз от своего расстройства вовсе не страдают. А вот окружающим достается. Потому что социопаты их ни в грош не ставят, живут себе в свое удовольствие, и ничто не заставит их хотя бы посмотреть на свое поведение со стороны.

Холодные, зловеще привлекательные, не знающие сомнений и угрызений совести, не испытывающие страха и готовые идти на риск, эти люди опасны для окружающих. Только понять это довольно сложно: социопаты настолько обаятельны, что в них легко влюбиться, увидеть учителя, гуру, спасителя отечества. И только когда ваша жизнь будет разрушена или как минимум перевернута вверх тормашками, вы начнете озираться по сторонам и спрашивать, что это было.

Самая большая проблема с социопатом в том, что его трудно распознать.

Точнее, с ним легко обознаться: не умея испытывать такие чувства, как любовь, сострадание, стыд, чувство вины, они отлично знают, как их показать.

Это отличные актеры: не каждый психиатр сумеет точно определить с первого раза, что перед ним социопат. Что уж говорить о нас, простых смертных.

Проще всего спутать социопата с нарциссом — обаятельным самовлюбленным идиотом, который без конца красуется перед зеркалом и выкладывает селфи (согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Государственном университете Огайо, мужчины, которые часто делают селфи и отбирают их для соцсетей, склонны к нарциссизму).

Но постойте. Социопат — вовсе не идиот. И у него могут быть на вас свои планы.

Лайфспринг: "Три дня и один вечер... в секте" (лонгрид)

На днях я был свидетелем того, как были унижены несколько десятков человек. Их "раздели" психически, а впредь (судя по некоторым статьям) собираются раздеть еще и физически. За предыдущие 4 дня у меня на плече проплакало невероятное количество мужчин и женщин. Многие из них поделились со мной и другими людьми мельчайшими подробностями своей личной жизни.

Оказывается, всего лишь о безобидном тренинге, который на деле оказывается довольно сильно организованной сектой. 

Почему я решил написать об этом, если есть уже куча статей? Во-первых, я собираюсь описать собственный опыт, а не делать обзор существующих. Во-вторых, изначально мое участие в тренинге не было исследованием секты, я был уверен, что пришел именно на тренинг. При этом я хотел полностью окунуться в "тренинг", чтобы понять тех людей, которые меня туда "тащили". Анализом я хотел заняться после. Но все пошло немного иначе... В итоге, то, что описано здесь, - это впечатления «полуучастника-полунаблюдателя». Такая позиция отличается от позиции участника тем, что позволяет многое фиксировать, и от позиции наблюдателя – тем, что не является «отрешенно-холодной».

Далее будет "много буков", выстроенных по такому плану (четыре главы):

1. Зачем я туда пошел и начальные условия
2. Общее впечатление и резюме
3. Подробная программа "тренинга" с моими впечатлениями
4. Приложение: задания тренинга.

Возможно, позже я скомпоную весь предложенный здесь материал в полноценную статью, но пока он сыроват.

Итак, поехали... (очень большой пост)

Ирина Камаева: Ответ психолога на вопрос "А что почитать по этой проблеме?"

Решила ответить вслух на вечный вопрос из лички: "А что почитать по этой проблеме?"

Никакие. Книжки. По психологии. Не лечат.

Книжки по психологии пишут не для того, чтобы лечить, а для того, чтобы вылечиться. Автору.

Это как если бы у вас болел зуб, а вы бы пришли в больницу, начитались бы плакатов на стене с картинками и насмотрелись бы в приоткрытую дверь, как доктор управляется с чужими челюстями. С перепугу, может, и пройдет боль на полчаса. А дома опять.

Если вы прочитали уже 10, 20, 100 книг по психологии, а вас не отпускает, возможно, что-то идет не так.

Хотите читать "про отношения", читайте художественную литературу. Лучше с детства и лучше много. К сорока уже поздно. Не поможет.

Учебники по психологии тоже не учат. Они пишутся для ученых степеней и званий. Или для самопиара. Или для структурирования богатого материала в голове автора. Но могут быть полезным дополнением к серьезному учебному процессу. Дополнением.

P.S. Цитаты известных людей, кстати, не сделают вас умнее.

Взято из ФБ автора.

Умберто Эко: 14 признаков фашизма

Культ традиции, неприятие модерна, несогласие – это предательство, пацифизм – это братание с врагом, новояз, "суждение народа в телевизоре", презрение к интеллектуалам: итальянский писатель Умеберто Эко ещё в 1995 году составил 14 признаков фашизма. Каждый может прогнать свою страну через этот список, чтобы понять, погрузились ли мы в "тёмное время".

Сегодня понятие "фашизма" девальвировано, превратившись как в государственной пропаганде, так и ни низовом, "народном" уровне в штамп, маркирующий неугодного.

Между тем, если абстрагироваться от пропагандистских штампов и просто заглянуть в историю, можно относительно легко увидеть основные признаки настоящего фашизма. В 1995 году это попытался сделать великий итальянский писатель Умберто Эко. Он представил схематизацию фашизма на симпозиуме, проводившемся итальянским и французским отделениями Колумбийского Университета (США). Так как аудиторией Эко являлись студенты, писатель специально несколько упростил схему, сделав её доступной для восприятия и простыми людьми. Этот доклад в несколько отредактированном виде позднее был опубликован под заглавием "Eternal Fascism" в июне того же года.

Умберто Эко составил список из 14 типичных характеристик "вечного фашизма" (ур-фашизма). Если в обществе наблюдается 6-7 признаков из этого списка, то оно близко к наступлению фашизма (дальше всё покатится как снежный ком).

Психологи объяснили веру в экстрасенсов

Психологи из Чикагского университета попытались выяснить, почему люди верят в экстрасенсов и ясновидящих. 

Исследование "Paranormal psychic believers and skeptics: a large-scale test of the cognitive differences hypothesis" опубликовано в журнале Memory and Cognition. 

В своей работе авторы провели сравнительный анализ скептиков и верящих в экстрасенсорные способности людей. Они старались отталкиваться не от уровня образования и общей эрудиции участников исследования, а от особенностей их психики. Отбор участников проходил в два этапа. 

Сначала психологи провели онлайн опрос более двух тысяч человек по опроснику Australian Sheep-Goat Scale, чтобы среди них выделить наиболее скептичных и наиболее доверчивых людей. Из них ученые набрали три группы по 50 человек с примерно одинаковой академической успеваемостью или уровнем образования. 

Участники проходили различные тесты на восприимчивость, память и аналитические способности. 

Читая книгу на чужом языке, человек не сопереживает героям

Ученые выяснили, что человек способен проявлять яркие эмоции лишь при прочтении текста, написанного на родном языке. Если книга читается на иностранном языке, даже если человек владеет им в совершенстве, эмоции будут уже не те.

С полным текстом работы "Do we embody second language? Evidence for ‘partial’ simulation during processing of a second language" можно ознакомиться в журнале Brain and Cognition.

Психологам давно известно: когда человек читает интересующую его книгу, он начинает в буквальном смысле слова сопереживать героям, испытывая те же эмоции, что и они. Так, если персонаж счастлив, читатель улыбается, если герой зол — человек хмурится. Эти эмоции могут быть выражены неявно и не отражаться на лице, но зоны головного мозга, которые отвечают за те или иные чувства, будут активироваться.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого 26 взрослых голландцев читали книгу на английском языке. Все испытуемые учили английский в школе, в подростковом возрасте. 

Измерение активности головного мозга показало, что люди реагировали на английский тест гораздо слабее, чем на книгу, написанную на голландском языке. 

Авторы исследования объясняют это следующим образом: изучение родного языка с раннего детства связано с самыми разнообразными эмоциями, в первую очередь с теми чувствами, которые ребенок испытывает при общении с родителями. Иностранный язык изучается в более сознательном возрасте и занятия чаще всего эмоционально не окрашены.

Взято.

Психокульты: Пикап-тренинги в Ростове-на-дону

Цитата: В Ростове разгорается сексуальный скандал. Некто Виктор Головко устраивал в городе нечто вроде оргий. Вечеринки собирали десятки людей, которые платили организатору деньги. Все это называли тренингом. 

Этой историей заинтересовалась полиция. Но самое интересное, что претензии правоохранителей к Головко сводятся к тому, что он не зарегистрировался в качестве предпринимателя. 

Запись тренинга, который проводил ростовчанин Виктор Головко, стала одной из самых популярных в категории «только для взрослых». На видео организаторы семинара для тех, кто хочет раскрепоститься, показывают своего рода игру на фортепиано. Вот только вместо клавиш — 13 обнаженных девушек модельной внешности. 

Как обычный 22-летний тамада стал едва ли не главным соблазнителем Ростова-на-Дону, с удовольствием рассказал сам Виктор. По его словам, он в свое время прошел подобный тренинг у другого гуру пикапа — Алекса Лесли. 

Со странички "гуру"

Участвовать в оргиях с несколькими десятками неизвестных ему понравилось. И он решил открыть что-то подобное в родном городе. Дал объявление, снял офис. От желающих не было отбоя. 

Теперь «секс-образованием» заинтересовались и полицейские. Впрочем, их интересует лишь экономическая составляющая. По мнению стражей порядка, тренинги были организованы не совсем законно. 

Чтобы административное дело не стало уголовным, Виктор решил в ближайшее время получить лицензию на ведение предпринимательской деятельности. Тем не менее, стражи порядка намерены и дальше пристально следить за организатором интим-бизнеса.

Самая забавное, что "гуру" с этого видео использует данный "скандал" для своего продвижения. У него активная страница во Вконтакте, где он рекламирует подобные видео и даже распространяет их со своим адресом (+ он еще в млм-структуре).

Скорее всего играет "дыма без огня не бывает" и часть людей это затягивает (хотят попробовать).

Ирина Камаева о различиях в работе между экстрасенсами и психологами (видео)

Короткое видео из курса "Введение в психоанализ" (Самара, 2012): о различиях в работе между экстрасенсами и психологами.

Ирина Камаева - кандидат психологических наук. Психоаналитик. Семейный консультант. Президент в Ассоциация семейных психологов Поволжья и Урала.

Привлекающие женщин отрицательные мужские черты

Психологи из Польши, Великобритании и Финляндии назвали основные личностные черты мужчин, наиболее привлекательные для представительниц противоположного пола. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале Evolution and Human Behaviour.

Так, по мнению специалистов, женщин привлекают мужчины с темной триадой. Под ней понимаются три черты личности: 

• нарциссизм, 
• макиавеллизм, 
• психопатия.

Нарциссизм характеризуется манией величия, гордостью, самовлюбленностью и отсутствием эмпатии. Макиавеллизм включает в себя манипуляцию, циничное пренебрежение нравственностью, сосредоточение на собственных интересах и лживость. Главными особенностями психопатии являются асоциальное поведение, импульсивность, эгоизм, бессердечность и беспощадность.

Психологи полагают, что женщины довольно часто предпочитают коренастых мужчин с крупными чертами лица. Они выбирают их, инстинктивно полагая, что создают пару с физически сильным, умным и уверенным в себе самцом. Однако обладатели такой внешности, по мнению экспертов, в большинстве случаев являются носителями темной триады. При этом ученые отмечают, что влечение женщин чаще всего не имеет отношения к полноценной любви, влекущей за собой создание здорового брака.

В исследовании приняли участие 2370 взрослых женщин, которым предлагалось выбрать фотографии одного из двух мужчин с теми или иными свойствами из темной триады.

Взято.

Наваждение и наказание

На широких экранах — расследование американского документалиста Алекса Гибни, замахнувшегося на Рона Хаббарда и его сайентологическую «церковь».

Популярный фантаст, сочинитель психосоматической теории дианетики, вдохновитель и создатель секты сайентологов Рон Хаббард умер в 1986-м, но дело его живет и побеждает. По-крайней мере, в этом убеждены десятки тысяч адептов самой распиаренной неорелигии ХХ века. Как обстоят дела в действительности, пытался выяснить правдоруб Гибни, смонтировавший фильм из интервью пары десятков некогда высокопоставленных, а ныне завязавших хаббардистов. 

Внешне все осталось как при отце-основателе. Фиксируя «отклонения психического поля» с помощью отдаленного потомка детектора лжи, Е-метра, консультанты-одиторы выпытывают у клиентов-преклиров всю подноготную и даже больше, внушают чувство глубочайшей вины за мнимые духовные прегрешения и записывают откровения на видеокамеру. Соответственно «успехам» в познании своего фиктивного «я» адепты продвигаются со ступеньки на ступеньку, попутно отстегивая кругленькие суммы — не за психотренинги, а за углубленное изучение сайентологии (буквальный перевод: «науки о науке»). 

Непрестанно улыбаясь, одиторы учат добиваться необыкновенных карьерных успехов. Но выясняется, что многие из подопечных горбатятся на секту за 40 центов в день, а их наставники чуть ли не ежедневно получают затрещины от преемника Хаббарда Дэвида Мицкевича. А также доносят друг на друга, драят туалеты зубными щетками и непрестанно лгут о небывалых озарениях и росте благосостояния. 

В реальности преуспевают лишь нынешний лидер «церкви», да пара его любимчиков — Джон Траволта и Том Круз. Первый проповедует науку о науке уже сорок лет и считает себя обязанным секте буквально всем. Второй, по указке вышестоящих товарищей, развелся с Николь Кидман, посчитав ее «подавляющей личностью» (на самом деле, отец Николь — известный австралийский психолог, представлял для шарлатанов нешуточную угрозу). 

Единственное, чем могут гордиться сайентологи, — выигранной войной с Налоговой службой США, согласившейся признать секту необлагаемой данью «церковью». 

Наиболее «вкусное» в картине — репризы Хаббарда, выдающего себя за сотаинника пигмеев и эскимосов, убеждающего доведенных до кондиции последователей, что те являются жертвами духов людей, живших на планете 75 миллионов лет назад. Причем, настаивает гуру, точь-в-точь, как в Америке 50-х годов ХХ века... В 80-х «учитель» уверовал, что сам заражен духами и провел остаток лет в обнимку с Е-метром.

Число активных адептов сайентологической «церкви», имеющей филиалы в 150 странах, сегодня относительно невелико — около 50 000. Но финансы хаббардистов не поют романсы: они владеют активами на три миллиарда долларов и недвижимостью стоимостью более десяти. Самое любопытное — высокопоставленные покровители, связи с правительственными структурами и место хаббардистов в архитектуре религиозных и парамасонских организаций США — пока остается за кадром.

24.09.2015

Автор: Алексей КОЛЕНСКИЙ

Взято.

Игорь Мальцев: Что делать взрослому мужчине у психоаналитика

Игорь Мальцев

Пришло SMS от мамы: «С днем Военно морского флота. Осторожней с псх-аналитиками, особенно если это бабы». С Днем ВМФ она меня всегда поздравляет, потому что и отец всю жизнь прослужил на флоте (а по сути и мы с ним: семья 25 лет по секретным частям, как по каторгам), да и я срочную тоже на флоте — на Тихоокеанском-мать его-флоте.

А вот с психоаналитиками все сложней. Я хожу на психоанализ уже в течение года от трех до четырех раз в неделю.

Странное дело: если бы ты сказал в России еще года четыре назад, что ты ходишь к психоаналитику, то знакомые обязательно крутили бы пальцем у виска, а незнакомые отсаживались бы в электричке подальше. Но на электричке я не езжу с 1996 года по причине инвалидности и машины, а знакомые, которые могли покрутить пальцем, перевелись. Теперь все изменилось, и если ты где-то скажешь, что ходишь к аналитику, то в компании найдется еще человек пять, что переползают от анализа к таблеткам и обратно. И всем от этого смешно и весело.

С классическим психоанализом у меня роман с юношества, когда работы Фрейда были запрещены в СССР и психоанализ не то что критиковался, а высмеивался и размазывался по стенке советскими СМИ. (А вместе с ним, кстати, и все фрейдистски ориентированное современное искусство третировалось как дегенеративное, кстати, практически по дословным формулировкам германских нацистов). В восьмидесятом случился Тбилиси и мой друг и наставник Олег Эммануилович Соловей (Фишер), а по основной профессии подполковник МВД и главврач женской зоны, притащил мне все тома той революционной конференции. Тогда начали оправдывать потихонечку психоаналитические теории. Мне было очень интересно: все это совсем не походило на тупую совковую пропаганду и вообще на местное объяснение жизненных процессов.

Шон Ачор: Как выработать эмоциональный иммунитет

За прошлые десятилетия мы многое узнали о заразности эмоций. Эмоции распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов, этих крошечных отделов мозга, благодаря которым мы понимаем чужие эмоции и можем им посочувствовать. 

Когда кто-то зевает, зеркальные нейроны включаются, и ваши челюсти приходят в движение. Ваш мозг улавливает усталость человека, сидящего напротив, и начинает ей подражать. С такой быстротой распространяются не только зевки и улыбки. Мы вдыхаем негативные эмоции, стресс, неуверенность, словно дым, когда стоим рядом с курильщиком. 

Говард Фридман и Рональд Ригьо из Калифорнийского университета обнаружили, что при виде встревоженного человека, который — вербально или невербально — выражает свое состояние, вы с большой вероятностью заразитесь этими эмоциями, что негативно отразится на работе мозга.

Вид страдающего человека, в особенности сотрудника и тем более члена семьи, непосредственно воздействует на нервную систему "зрителя". В другом исследовании выяснилось, что у 26% людей уровень кортизола в крови повышается просто от соседства с человеком, испытывающего стресс. Этот "пассивный стресс" намного заразнее, когда исходит от любимого человека, чем когда у нас на глазах переживает кто-то посторонний, тем не менее даже на видеозапись 24% участников эксперимента реагировали болезненно. (Отсюда вопрос: стоит ли нам, психологам, смотреть на ночь "Во все тяжкие").

Если водитель такси всю дорогу яростно сигналит, вы и на работу явитесь в растрепанных чувствах. Если начальница врывается к вам, как затравленная, вы тоже начинаете заикаться, пытаясь собраться с мыслями. Даже маклеры на бирже, разделенные стеклянными перегородками, заражаются друг от друга паникой, всего-то наблюдая сквозь стекло невербальные ее признаки.

Алина Фаркаш о семейном насилии как источнике суперсилы

Семейное насилие – психологическое и физическое – породило целое поколение нежных и деликатных девочек, обладающих суперсилой: развитой до максимального предела чувствительностью к нарушению психологических границ. Эти девочки – мы.

Помните игру в мудаков, о которой я рассказывала? Я думаю, мы – первое поколение на территории нашей страны, которое добровольно прекратило в нее играть. Это пока еще очень тонкая прослойка, но она становится все активнее. Девочки, которые плакали под одеялом, обещая себе, что когда станут мамами, то никогда-никогда-никогда не будут поступать так со своим ребенком, и которые сдержали обещание.

"Кого люблю, того и бью"?

С детьми не церемонились на протяжении всей истории человечества. Почему именно сейчас это вдруг дало такую неожиданную реакцию? Наши мамы были первым поколением, которое задумалось о том, что у детей есть какая-никакая, а психология. Поэтому их, этих нежных девочек, часто растили гораздо нежнее, чем их матерей, бабушек и прабабушек.

Анна Кузнецова: работа над собой - новый "опиум для народа"?

Работа над собой – модный тренд. Причем следуют ему люди разные, независимо от возраста, уровня дохода или профессии. Разумеется, в первую очередь – активные пользователи Интернета. Статьи на тему "как стать лучше" появляются в Сети уже регулярнее биржевых новостей. Безопасно ли это? 

Чем напряженнее становится реальная жизнь, тем больше людей ищут утешения в саморазвитии. Это нормально. И хорошо. Если бы не одно "но". Как и у многих методов лечения, в трети случаев эффект положительный, в трети просто отсутствует, в трети – отрицательный. Не верите? – посмотрите материалы на тему доказательной медицины. 

При первом варианте развития событий чтение материалов на сайтах и следование их рекомендациям действительно помогает. Роберт Дилтс, один из создателей НЛП, писал, что "На человека, готового к переменам, достаточно просто подуть, и он изменится". 

Кроме готовности к переменам, я бы добавила, что у такого человека минимум эмоциональных нарушений и максимум ресурсов для решения проблем, от денег до социальной поддержки. 

Это может быть ваша знакомая, которая спасла свой брак, составив список достоинств мужа. Или коллега по работе, который провизуализировал свое будущее через 5 лет, и испугался достаточно, чтобы уволиться и заняться по-настоящему любимым делом. Такие примеры – это здорово, и их героям у психолога делать, в принципе, нечего. 

С другой стороны, ваша подруга, применившая уже, пожалуй, все техники семейной психологии, все еще рыдает раз в неделю по телефону на тему своего неудачного брака. Или мама/тетя/свекровь/теща, которая выучила саморелаксацию «от и до», но регулярно имеет гипертонический криз при проблемах на работе. 

Часто, по моим наблюдениям даже очень часто, человек бросается выполнять все рекомендации, вроде "10 вещей, которые нужно сделать немедленно, чтобы стать счастливым", и…. ничего не срабатывает. Потому что у него (сюрприз!) внутренняя установка быть несчастным, депрессия, скрытая или явная, или просто ТАКОЕ сопротивление со стороны близких, по сравнению с которым стена Кумбалгарх – просто картонка. 

Поэтому следует понимать, что одни и те же статьи и рекомендации на двух разных людей окажут различное воздействие. Как сказал Э.Хемингуэй "Это было блестящее лечение, вот только пациента потеряли". 

Или еще пример, ваш приятель, который каждый день, как на службу, заходит на привычные страницы и читает новые "секреты повышения самооценки", воодушевляется, даже отвечает на вопросы и пишет списки дел, покупает "правильные" книжки… А через пару дней грустнеет, оказывается, что дела не сделаны, книжки не прочитаны…в общем, самооценка все там же. 

Однако герой наш не сдается — вот он, спасительный новый материал, который уже точно поможет! Но все повторяется, снова и снова. Мне это очень напоминает "замкнутый круг", в котором оказываются люди с зависимостями: алкогольной, наркотической, любой другой. Употребление (в нашем случае чтение) – эйфория или просто облегчение – своеобразное "похмелье" с осознанием, что проблемы как были, так и есть – и снова чтение с надеждой обрести счастье. 

Периодически добавляется фаза "никогда больше не буду, все это ерунда", которая, разумеется, заканчивается новыми попытками. 

Так как количество прочитанной информации постоянно растет, рано или поздно происходит "передозировка". В отличие от алкогольного отравления, здесь нет явной угрозы жизни, но ощущения весьма неприятные. Как правило, все то, от чего так хотелось избавиться, обостряется и возникают мысли-самообвинения: "я такой-сякой, столько знаю, но ничего не делаю, я слабый, я неудачник и т.д. и т.п.", а это уже первый шаг к депрессивному состоянию. 

Интересно, как скоро психологи официально заговорят о зависимости от саморазвития? 

Итак, самостоятельная работа над собой – это хорошо или плохо? Несомненно хорошо. Но не всегда. И не для всех. Если помогает – продолжайте в том же духе. Если нет – ищите причины вместе со специалистом. Если "подсели" – самое время испугаться. 

Автор: Анна Кузнецова - Клинический психолог, кандидат психологических наук

Взято. Photo by Shutterstock.

Светлана Скарлош: Как мы ежеминутно пытаемся избежать принятия решений

Одна из самых частых тем, с которой люди приходят на психотерапию, — проблема выбора. "Не могу выбрать профессию, мужчину, своё место в жизни…" И всегда это выбор не "или — или", а вообще, из множества возможностей.

"…Я могла бы быть художником. Или открыть свой бизнес. Хотя я всегда мечтала путешествовать… А может быть, мне нужно усыновить нескольких детей и тем самым принести миру пользу".

Сделать правильный выбор. Ещё бы! Ставки высоки. Ведь мы сами и есть то, что мы выбираем. И в мелочах, и в крупном. Я не сорт овсянки определяю на завтрак — определяю "ту, которая завтракает овсянкой". От мелочей до судьбоносных решений, от цвета юбки до профессии — мы выбираем себя.

Но выбор чего-то — одновременно и отказ от чего-то. И тут появляется тревога. "А вдруг я ошибусь? Так уже бывало не раз! — говорит клиентка. — Вроде бы кажется: да, это моё! А потом интерес затухает, и снова сомнение, и понимаешь: мимо. Но лет-то мне уже больше тридцати. Уже нет времени для того, чтобы ошибки исправлять".

Пока не выбираешь, весь мир потенциально твой. Можно не только мечтать — строить планы. Даже начинать их реализовывать. Но не до конца. Пробуешь тут, пробуешь там — жизнь превращается в дегустацию. Твоя потенция вечна, но ты всё никак не переходишь к её реализации.

Есть хороший способ избежать этой муки — позволить выбирать другим. Родителям, обстоятельствам, общепринятым сценариям. Когда это происходит, человек говорит: "У меня не было выбора". Но говорит как-то не до конца уверенно, как будто подозревает, что сам отказался от той или иной возможности. Затем и приходит на терапию, чтобы разобраться, что он может выбрать на самом деле, и главное — задать сокровенный вопрос: "Как не ошибиться, как сделать правильный выбор?" Этот страх ошибиться бывает настолько сильным, что человек и жить практически не решается. Замирает, не дышит, избегает решений, дожидается, когда вариантов практически не останется.

Мне кажется, правильный выбор сделать нельзя. То есть нельзя что-то выбрать раз и навсегда. Как нельзя один раз качественно вдохнуть — так, чтобы на всю жизнь хватило. Как нельзя, по Виктору Франклу, найти однажды фундаментальный смысл жизни и дальше пользоваться им до самой пенсии.

Мы постоянно что-то выбираем. Ежедневно. А если перестаём это делать, через какое-то время замечаем, что живём с близким человеком по инерции, в профессии находимся по привычке и давно уже не ощущаем этот выбор по-настоящему своим.

Выбор — процесс непрерывный, живой, как дыхание. В тот момент, когда мы по-настоящему выбираем, мы чувствуем приобретение, а не утрату. Конечно, хотелось бы навсегда отринуть сомнения. Но сомнения нужны. Они заставляют снова и снова присматриваться к своей жизни и делать бесконечный ежедневный, ежеминутный микровыбор того, что, казалось бы, уже определено. То есть осознанно принимать то, что этот выбор приносит в жизнь, а не автоматически.

Но кое-что всё-таки можно выбрать наверняка, раз и навсегда — это готовность выбирать. Не перебирать, а именно выбирать. 

Опубликовано в журнале "Кот Шрёдингера" №12 (14) за декабрь 2015 г., психолог Светлана Скарлош.

Взято. Photo by Shutterstock.

Недосыпание приводит к частым простудам

Те, кто спит около шести часов в сутки, простужаются в четыре раза чаще по сравнению с теми, кто спит не меньше семи часов.

Психиатр, доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско Арик Пратер (Aric Prather) вместе с психологом из Университета Карнеги Мэллон Шелдоном Коэном (Sheldon Cohen) в течение нескольких лет проводили исследование, в котором приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 18 до 55 лет (всего 164 человека). Перед проведением эксперимента каждого из них наблюдали в течение двух месяцев, проводили медицинские осмотры, собеседования и анкетирование, чтобы учесть такие факторы, как уровень стресса, темперамент, употребление алкоголя и курение. В течение семи дней до эксперимента исследователи фиксировали продолжительность сна испытуемых, а также контролировали качество сна с помощью специального датчика.

В ходе эксперимента добровольцев поместили в отдельное помещение и закапали им в нос капли, содержащие риновирус, вызывающий простуду. Затем за ними наблюдали в течение недели и ежедневно брали пробы слизи из носа, чтобы оценить, развивается ли вирусная инфекция.

Оказалось, что те испытуемые, кто в течение недели до эксперимента спал меньше шести часов в сутки, заболевали простудой в 4,2 раза чаще, а спавшие менее пяти часов – в 4,5 раза чаще, чем те, кто спал более семи часов.

"Последствия недосыпания – не просто сонливость и раздражительность. Недостаток сна прямо воздействует на здоровье человека", – говорит Арик Пратер.

Ученые подчеркивают, что по сравнению с другими исследованиями, в которых участникам специально не давали спать, в их эксперименте сон никто не ограничивал, поэтому условия были намного ближе к реальным. Эти результаты лишний раз доказывают, что нормальная продолжительность сна не менее важна для здорового образа жизни, чем правильное питание и физическая активность. Однако убедить людей больше спать не так-то просто. "В нашем обществе, где все постоянно заняты делами, работа в ущерб сну в какой-то степени стала поводом для гордости. Подобные исследования важны для того, чтобы показать, насколько важен сон для здоровья и благополучия", – подчеркивает Арик Пратер.

Подробнее см. А. Prather et al. "Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold", Sleep, 2015, vol. 38, № 09.

Взято.

Борис Новодержкин: Мифы про расставание

1. Прежде, чем уйти, надо объяснить, почему ты это делаешь.

Обычно кажется, что другому станет легче, если он поймёт, почему ты его бросаешь. На практике эта идея всегда оборачивается бесконечными попытками оправдать себя, обвинив другого. 

Чувствуя себя виноватым за своё желание уйти, ты будешь вечно пытаться объяснить то, что объяснить в принципе невозможно. А твой партнёр будет вечно удерживать тебя своей "непонятливостью" — давя на жалость и обвиняя тебя в бессердечности одновременно.

2. Расставание требует предварительной "проработки".

Миф, особенно популярный среди психологов. От предыдущего он отличается лишь тем, что слово "объяснение" заменяется словами "осознавание" и "проработка". В его основании лежит идея, что ты будешь каждый раз "наступать на одни и те же грабли", если не прояснишь для себя до конца ситуацию с нынешним партнёром. Иллюзия, что вам вот-вот удастся всё выяснить, обеспечит тебя надеждой "разойтись по хорошему", а твоего психотерапевта – стабильным заработком (главное не замечать, что твои попытки разобраться со "старыми граблями" и есть очередной повод на них наступить).

3. Вначале надо позаботиться о том, от кого ты уходишь.

Вначале надо позаботиться о себе. Если после расставания ты будешь мучиться чувством жалости и вины, то будешь возвращаться вновь и вновь, делая страдания другого всё более мучительными. Уходя — уходи. Это единственное правило, которое по-настоящему работает. Не предупреждай, не "подготавливай морально", не пытайся переложить ответственность за расставание на другого. Если ты не позаботишься о себе, то будешь вечно играть в игру "с больной головы на здоровую".

4. Главное – принять решение о разрыве.

Сделать "сто первое китайское предупреждение" проще всего. Люди живут годы и годы, играя в подобные игры. Кто же захочет грех на душу брать? "Вот дождусь, когда он (она) не выдержит и меня выгонит, и уйду со спокойной совестью…" Не выгонит, не дождёшься. А даже если и выгонит, через несколько дней позвонит, умоляя в слезах о прощении. И у тебя будет очередной повод удивиться: "Как же он (она) может это терпеть?!"

5. Все практические вопросы можно решить после расставания.

Нельзя. Особенно, если всё это время вы жили в одной квартире… На пару дней к маме или друзьям – а там разберёмся? Даже не смешно… Уйти так, чтобы всегда был повод вернуться – верный способ не уйти никогда. Так что о материальной стороне дела лучше позаботиться заранее. Составь "бизнес-план". Включи в него вещи, которые необходимо забрать, реши, где ты будешь жить, определись со сроками. И спрячь этот план в самое надёжное место, какое ты сможешь найти. А уж если забудешь включить в него свою зубную щётку, лучше купи новую (столь дорогой твоему сердцу фотоальбом попросишь кого-нибудь из знакомых завезти).

6. Уходить надо по-честному.

Поиск новых отношений до завершения старых кажется тебе крайне нечестным? Но сможешь ли ты уйти "в никуда"? Тот, кто так думает, просто предпочитает врать себе, чтобы не врать другому. Это примерно то же самое, что ждать: "Вот уволюсь с этой работы, тогда и новую искать буду…" Не жди. Расширяй круг своей "целевой аудитории" уже сейчас. Справиться с угрызениями совести в чьих-то новых объятьях будет гораздо легче.

7. Расставаясь, важно сохранить о себе добрую память.

Чтобы именно она мучила того, от кого ты уходишь? Чтобы тот, кого ты бросаешь, бесконечно терзал себя мыслями о собственной виновности в том, что случилось? Такого худшему врагу не пожелаешь… Если ты действительно хочешь позаботиться о другом, сделай так, чтобы он подумал: "Слава Богу, что мы вовремя расстались!" Делать какие-то реальные пакости вовсе не обязательно. Достаточно лишь мерзко выглядеть в чужих глазах. Ведь расстаться с плохим человеком значительно легче, чем с хорошим.

8. Ах, если бы не дети…

У вас есть общие дети? Ну, тогда ты можешь с лёгкостью перечеркнуть предыдущие семь пунктов и остановиться на этом одном. Потому что переложить ответственность на детей проще всего. Но имей в виду, что твоё "Всё – ради них!" постепенно превратится во "Всё – из-за них!". Ведь рано или поздно они узнают, что были главной причиной родительских страданий. Без них бы родители давно разошлись, чтобы не мучить друг друга. Если ты не хочешь, чтобы они возвращали тебе этот долг, повторяя твою судьбу, позаботься о собственном счастье. Ведь именно с родителей дети копируют как страдания, так и счастье (только не надо про "эгоизм…" — в стремлении избежать возможных обвинений в свой адрес любой ценой эгоизма значительно больше).

P.S.

… и ещё 101 способ превратить процесс расставания в самый верный повод остаться навсегда.

Автор: Борис Новодержкин, семейный психолог

Взято.

Иван Кудряшов: Теория разбитых голов.

Очевидные и повседневные явления — почти всегда самые смутные. Одна из главных загадок и для философии, и для психологии — это поведение согласно нормам. 

Как люди определяют норму и что заставляет их исполнять ее? Даже поверхностного размышления достаточно, чтобы увидеть, что привычные объяснения (страх, привычка и т.д.) порождают лишь новые вопросы. Но время от времени в дискуссию приходят бихейвористы или социологи и быстро находят простой и неправильный ответ.

Автор: Иван Кудряшов, доцент и философ из Новосибирска, кинокритик, ЖЖ блоггер, поклонник стрит-арта.

В интернете то и дело приходится натыкаться на одну теорию, которая многим импонирует. Проходящая где-то в рубрике "очевидное-невероятное", меня она заинтересовала потому что косвенно связана со стрит-артом. Я говорю о теории разбитых окон (ТРО), предложенной Джеймсом Вилсоном и Джорджем Келлингом в 1982 году в качестве модели объяснения причин беспорядка и правонарушений. Это та самая теория, что утверждает, будто если не застеклить разбитое окно, то вскоре нормальные с виду люди начнут бить остальные окна, а затем и морды друг другу.

Проблема здесь в том, что люди склонны бездумно ссылаться на нее, что выводит всякую дискуссию за рамки не только рациональности, но и здравого смысла. 

• Во-первых, это гипотеза, а не теория — но это мелочь. 
• Во-вторых, построена она скорее как рекламный проспект, нежели последовательно полученное и подтвержденное знание. ТРО приводит лишь яркие примеры высокой эффективности (например, преступность в Нью-Йорке в 70-90х гг.). В случае же когда эта теория не способна ни объяснить, ни помочь на практике, вдруг начинают говорить о сложных социальных, культурных и даже цивилизационных процессах — как например, в ситуации с беспорядками в Европе. 
• И в-третьих, несложно заметить, что ссылаться на эту теорию любят те, кто верит в наивную ерунду, вроде позитивной психологии и теории малых дел. Дескать, если я буду хорошим, то и мир почему-то вдруг изменится. Я, конечно, понимаю, что в добром настрое многие вещи перестают задевать, но как бы мы не напрягали улыбки, как бы ни поддерживали чистоту и порядок на местах — все это не отменит системных и глобальных процессов, вроде инфляции, безработицы или необразованности масс.

По моему мнению, ТРО может иметь практическое значение (т.е. работать в определенных условиях), но по большому счету она не точна, что сильно ограничивает ее применение. Но на деле никто не работает над ее усовершенствованием, напротив, любой возмущенный беспорядком ссылается на эту теорию как на Слово Божье. И если верить ей, то социально опасными следует признать огромное количество явлений, в т.ч. разных мелочей, а это напоминает паранойю. Для теории нет разницы между брошенной бумажкой, несанкционированным курением и стрит-артом — все это нужно запретить. Я с таким подходом не согласен, как в общих предпосылках, так и в подобных частностях (прежде всего о стрит-арте).